引言：现在的天气越来越冷，寒气日益增多，昼夜温差越来越大，在此期间，身体还容易出现一些小毛病，特别是肺。

当今社会，越来越多的人养成了吸烟的坏习惯，再加上空气质量问题，肺承受的压力越来越大，久而久之就会导致肺里积聚过多的毒素或「垃圾」，会诱发多种肺部疾病，对身体非常不利。

4种习惯会让肺脏“积毒”，你占了几个

【资料图】

1、经常吸烟

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会让接触到的咽喉、呼吸道以及肺部产生癌组织。此外，抽烟还会导致支气管上皮细胞的纤毛变短、不规则、活动障碍，抵抗力下降，长期吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿、等疾病。长期吸烟者的呼吸系统也可能被感染，会出现肺功能受损、咳嗽等问题。

2、饮食混乱

肺不好的人，要避免吃油腻、辛辣刺激性食物。食用油腻的食物，会使呼吸道分泌痰增多，很多油脂粘附于食道、喉部，能有效阻隔痰液排出，造成咳痰不畅，长时间下去会给我们的肺部健康埋下隐患。

而使用过多的辛辣刺激性食物，会让口腔黏膜等受损，也会加重咳嗽，导致肺气受损，损耗气血，加重肺火。

3、寒凉受凉

当气温下降时，我们第一个感觉到的就是呼吸不畅、鼻塞流涕等，这些都是肺怕冷的表现。肺脏脆弱，在寒冷面前会显得有点脆弱，所以，秋冬防寒，也是养肺的关键。

4、懒得运动

运动时，全身的骨骼、肌肉、韧带都能得到有效的锻炼，有助于增强体质，让人体的抗病能力增

锻炼时能增强肺活量，促进肺脏细胞自我修复，假如平时运动量很少，肺活量就会减少，久而久之身体也会变弱，肺功能会越来差。

一旦患有肺病，这几种症状或是“求救信号”，莫要在忽视

1、剧烈的咳嗽

2、胸闷气短

3、排尿不利

4、容易出现便秘

5、脸色晦暗无光泽

6、口干口臭，口腔异味

7、头昏脑涨，无精神

8、鼻子经常堵住，呼吸不畅

对于上述这些症状，时时的谨记，并能够很好的分清其根源是什么，一旦发现问题，及时的检查。

解毒“高手”已公布，不是金银花，长期饮用，排出烟毒，肺会一天天变强壮

我们都知道金银花是解毒的高手，但单一食材作用有限，可以将金银花搭配桂花、丁香、桔梗、玉竹、甘草等搭配成丁 桂 灵 茶，每天泡水喝，加快肺部有害物质的代谢，让肺部更强壮。

丁香：清热解毒，镇咳平喘

桂花：化痰止咳，减轻肺损伤，加速有害物质代谢

桔梗：可宣肺、祛痰、利咽、排脓等;

白茅根：祛肺之浊热、利咽之润滑；

玉竹：清肺化痰，祛痰平喘；

甘草：清燥热，解湿毒、去痰止咳。

对于想要养护肺脏的人，2种好习惯或是有效的

1.戒烟

长期抽烟的人，都是肺结节、肺气肿等肺部疾病高发的主要原因，并且长期吸烟的人，肺部都是黑的。就是因为肺部，残留了更多的有害物质，从而让肺功能不断下降。但戒烟5年后，肺病的发病率会下降，甚至与不抽烟的人相差不大。

2.多运动

运动对某些亚健康人群还是很重要的，除了能帮助我们提高免疫力，还能在锻炼的过程中，因为多巴胺的释放，使我们心情变得愉快。