体育运动小常识8条简短_体育运动小常识_环球新动态
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1、1.剧烈运动期间和之后不要大量饮水。
(资料图片)
2、剧烈运动时，体内的盐分随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。运动时，需要增加心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动的需要。大量饮水会使胃部胀满，阻碍横膈膜活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅不利于运动，对心脏也是有害的。
3、另外，大量喝水会降低胃酸浓度，影响食物消化。长期运动后喝水容易得胃病。
4、2.饭后不宜运动。
5、饭后需要更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收营养。如果此时参加运动，会造成血液流向四肢，阻碍肠胃消化。久而久之，就会导致疾病。体质较弱的人，饭后血压也会下降，称为餐后低血压，外出活动时也容易下降。饭后长期运动容易得阑尾炎。酒后不允许游泳等运动。
6、3.在不合适的地方运动会造成伤害。
7、由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气以满足健康需要，所以运动前一定要选好场所，最好去公园、河滩、体育场等空气平坦开阔的地方。
8、4.心情不好的时候不要运动。
9、运动不仅是身体上的运动，也是心理上的运动。当你生气难过的时候，不要在操场上发泄。运动专家的解释是：人的情绪直接影响身体的生理机能，情绪的变化来自大脑深层，并扩散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。
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